Работа за компьютером: как сохранить здоровье глаз?

Трудно представить современного человека, работающего без компьютера, ведь практически все услуги переходят в онлайн-формат, а учет уже на протяжении многих лет осуществляется с помощью различный программ. Домашний досуг также проводится чаще за компьютером, да еще и в атмосфере искусственного освещения. В результате офтальмологи бьют тревогу, так как основная часть населения оказывается в зоне риска из-за высокой нагрузки на органы зрения.

Признаки негативного влияния компьютера на глаза

Как понять, когда надо предпринимать меры по спасению зрения? Какие признаки указывают на то, что глаза испытывают серьезную нагрузку? Так называемый «компьютерный зрительный синдром», или «синдром сухого глаза» выражается в следующих симптомах: Компьютерный синдром сухого глаза

  • Ощущение жжения в глазах.
  • Чувство дискомфорта, раздражение глаз.
  • Покраснение, чувство сухости глаза.
  • Ощущение «песка» в глазах.

Появляется дискомфорт в первую очередь из-за перенапряжения мышц глаза. Боль и спазмы в глазах появляются в результате постоянной сосредоточенности на мониторе, изображение на котором неизбежно мерцает, хотя это не всегда видно. Физиологическая особенность человека заключается в моргании глазами каждые 5 секунд, а при работе за компьютером это происходит гораздо реже. Негативное влияние оказывает и неправильное расположение компьютера, плохое освещение, неверная организация рабочего места. Предотвратить развитие негативных результатов возможно, устранив провоцирующие факторы. Также необходимо заниматься профилактикой.

Зрительная гимнастика

Из-за продолжительной работы перед компьютером мышцы глаз постоянно напряжены. Избавиться от данного состояния и расслабить мышцы позволит простая гимнастика, которую следует выполнять несколько раз в день:Лечебная гимнастика против усталости глаз

  • Движение глаз по горизонтали влево - вправо.
  • Движение глаз вверх – вниз (просто посмотрите, не поднимая голову, сначала наверх, а затем вниз).
  • Круговые движения взглядом сначала по часовой стрелке, а затем наоборот.
  • Движение глаз по диагонали. Посмотрите сначала вниз влево, затем сразу вверх вправо. Головой помогать нельзя.
  • Зажмуривайте глаза на 3-5 секунд крепко. Повторите несколько раз.

Так же необходимо чаще моргать, что предотвратит иссушение глаза. Старайтесь делать перерывы в работе с компьютером каждые 20 минут. Специалисты считают, что для перерыва достаточно всего 20 секунд, и в этот период нужно просто посмотреть на любой другой предмет.

Правильная организация рабочего места

Плохое освещение, наличие бликов на экране монитора, отсутствие необходимой четкости изображения – все это негативно влияет на зрение, и вызывает серьезный дискомфорт. Расстояние до экрана должно быть не меньше, чем на уровне вытянутой руки, а центр экрана должен располагаться на 10 см ниже уровня ваших глаз.

Если не совпадают эти параметры, сделайте перестановку, устраните все негативные факторы, проверьте настройки монитора.

Когда нужно пользоваться каплями?

Капли для утомившихся глазКапли для глаз, предназначенные для увлажнения, можно использовать при появлении первых признаков раздражения, либо для профилактики. Они содержат специальный офтальмологический раствор, который позволяет избавиться от проблемы сухого глаза. Подобные капли не оказывают негативного влияния на здоровье глаз, за исключением тех, что содержат сосудосуживающий компонент. Будьте внимательны, так как такие капли использовать более трех дней подряд не рекомендуется.

Перед началом применения лучше проконсультироваться с лечащим врачом.

Контактные линзы при работе с компьютером

Правильно подобранные контактные линзы не усугубляют ситуацию при работе с компьютером. Наоборот, они облегчают работу пациентам, которым требуется коррекция зрения. Некоторые современные модели линз спроектированы специально с учетом многочасовой работы человека за компьютером. В том случае, если вы пользуетесь линзами с косметической целью и при этом много работаете за компьютером, лучше выбирать силикон-гидрогелевые «дышащие» модели.

В любом случае, независимо от ситуации следует следить за здоровьем глаз и делать перерывы в работе с компьютером как можно чаще, даже если вы уже носите очки, или защищаете глаза с помощью контактных линз.

29.09.2017

Возврат к списку